Egészség Kalkulátorok — BMI, TDEE, BMR, Kalória, Alvás & Testtömegindex

Tudományosan megalapozott kalkulátorok a napi energiaszükséglethez, testtömeg-indexhez és alvásciklusok optimalizálásához.

Napi kalóriaigény, alapanyagcsere és makróelosztás a célodhoz.

Testtömeg-index másodpercek alatt — WHO besorolás és egészséges tartomány.

Legjobb lefekvési és ébredési időpontok 90 perces alvásciklusok alapján.

Miért ezek az eszközök?

Lektorált képletek — Mifflin-St Jeor BMR, WHO BMI tartományok, Harvard alváskutatás.
Kor + nem-igazított referenciasávok ahol számít (TDEE ideális súly).
Egyértelmű „beszélj orvossal” jelzések — mi adatot adunk, nem orvosi tanácsot.
Nincs regisztráció, az adatok nem hagyják el a böngészőt.

Orvosi eszközök?

Nem. Ezek szűrő- és tervezőeszközök publikus képleteken. Komoly étrend-, mozgás-, vagy alvásváltozás előtt beszélj orvossal vagy dietetikussal.

Melyikkel kezdjek?

Súlycélhoz: TDEE (benne van a BMR). Gyors státuszhoz: BMI. Jobb reggelekért: Alvás.

Tároljátok az adataimat?

Nem. Minden a böngészőben fut — nincs fiók, nincs input-tracking.