Gesundheits-Rechner — BMI, TDEE, BMR, Kalorien, Schlaf & Body-Mass-Index

Wissenschaftlich fundierte Rechner für Tagesenergiebedarf, Body-Mass-Index und Schlafzyklus-Optimierung.

Täglicher Kalorienbedarf, Grundumsatz und Makro-Verteilung für Ihre Ziele.

Body-Mass-Index in Sekunden — WHO-Klassifikation und Normalgewichtsbereich.

Die besten Schlafens- und Aufwachzeiten nach 90-Minuten-Zyklen.

Warum diese Tools?

Peer-reviewed Formeln — Mifflin-St Jeor BMR, WHO-BMI, Harvard Schlafforschung.
Alters- und geschlechtsangepasste Referenzbereiche (TDEE Idealgewicht).
Klare „Arzt konsultieren”-Hinweise — wir liefern Daten, keine medizinischen Ratschläge.
Keine Anmeldung, Daten verlassen den Browser nie.

Sind das medizinische Tools?

Nein. Screening-Tools auf öffentlichen Formeln. Vor großen Änderungen immer Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

Womit anfangen?

Gewichtsziele: TDEE (inkl. BMR). Schnellstatus: BMI. Bessere Morgen: Schlaf.

Speichern Sie meine Daten?

Nein. Alles läuft im Browser — keine Konten, kein Tracking.