Calculadoras de Saúde — IMC, TDEE, TMB, Calorias, Sono & Massa Corporal

Calculadoras baseadas em ciência para necessidades energéticas diárias, índice de massa corporal e otimização de ciclos de sono.

Necessidade calórica diária, TMB e divisão de macros para suas metas.

Índice de Massa Corporal em segundos — classificação OMS e faixa saudável.

Os melhores horários para dormir e acordar com ciclos de 90 minutos.

Por que essas ferramentas?

Fórmulas revisadas — TMB Mifflin-St Jeor, faixas IMC OMS, pesquisa Harvard sobre sono.
Faixas de referência ajustadas por idade/sexo onde importa (peso ideal TDEE).
Avisos claros «consulte um médico» — damos dados, não conselho médico.
Sem cadastro, dados não saem do navegador.

São ferramentas médicas?

Não. São ferramentas de triagem sobre fórmulas públicas. Sempre consulte médico ou nutricionista antes de grandes mudanças.

Por qual começar?

Metas de peso: TDEE (inclui TMB). Status rápido: IMC. Manhãs melhores: Sono.

Guardam meus dados?

Não. Tudo roda no navegador — sem contas, sem tracking.