Calculadoras de Salud — IMC, TDEE, BMR, Calorías, Sueño & Índice Masa Corporal

Calculadoras basadas en ciencia para necesidades energéticas diarias, índice de masa corporal y optimización de ciclos de sueño.

Necesidad calórica diaria, TMB y reparto de macros para tus objetivos.

Índice de Masa Corporal en segundos — clasificación OMS y rango saludable.

Las mejores horas de acostarse y despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.

¿Por qué estas herramientas?

Fórmulas revisadas — TMB Mifflin-St Jeor, rangos IMC OMS, investigación Harvard sobre sueño.
Rangos de referencia ajustados por edad/sexo donde importa (peso ideal TDEE).
Advertencias claras «consulta al médico» — damos datos, no consejo médico.
Sin registro, los datos no salen del navegador.

¿Son herramientas médicas?

No. Son herramientas de screening sobre fórmulas públicas. Consulta siempre a médico o nutricionista antes de grandes cambios.

¿Por cuál empiezo?

Objetivos de peso: TDEE (incluye TMB). Estado rápido: IMC. Mejores mañanas: Sueño.

¿Guardáis mis datos?

No. Todo corre en el navegador — sin cuentas, sin tracking.