Calculator IMC 2026 — Indicele Masei Corporale pentru Bărbați și Femei (Metric/Imperial)
Verifică-ți Indicele de Masă Corporală în câteva secunde. Unități metrice și imperiale, clasificare OMS pentru adulți, interval de greutate sănătoasă în kilograme.
📚 Surse oficiale
- ↗WHO – Obesity and overweight (fact sheet)
- ↗WHO – BMI classification (Global Database)
- ↗NIH – Calculate Your BMI (Standard BMI Calculator)
- ↗NHS UK – BMI healthy weight calculator
- ↗CDC – About Adult BMI
- ↗Mifflin, M. D. et al. (1990) – BMR predictive equation
- ↗Devine, B. J. (1974) – Ideal body weight formula
- ↗Hodgdon & Beckett (1984) – U.S. Navy body-fat % formula
- ↗Ashwell, M. et al. – Waist-to-height ratio meta-analysis
IMC este un instrument de screening, nu un diagnostic medical. Discută întotdeauna schimbările de greutate cu medicul tău.
IMC (Indicele de Masă Corporală) este un raport simplu greutate-înălțime folosit pe scară largă pentru a clasifica adulții ca subponderali, normali, supraponderali sau obezi. Este un instrument de screening — nu un diagnostic — dar oferă o imagine rapidă și fiabilă a stării ponderale. Introdu înălțimea și greutatea, iar calculatorul aplică limitele standard OMS și afișează intervalul sănătos de kilograme pentru înălțimea ta.
💡 Vezi și: Calculator TDEE · Calculator somn · Calculator TVA
Cum funcționează
- Alege sistemul de unități — metric (cm + kg) sau imperial (ft/in + lb).
- Introdu înălțimea și greutatea. Rezultatul se actualizează instant pe măsură ce scrii.
- Citește valoarea IMC și categoria OMS (bara colorată arată unde te încadrezi).
- Panoul de mai jos îți indică intervalul sănătos de kilograme pentru înălțimea ta și diferența.
Formulă
Cum se calculează IMC-ul?
Indicele de masă corporală este o formulă deceptiv de simplă: în unități metrice IMC = greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat, iar în unități imperiale IMC = (greutatea în livre × 703) împărțită la înălțimea în inci la pătrat. Factorul 703 face ca varianta imperială să producă același număr ca cea metrică, astfel încât un IMC metric de 24,5 va da tot 24,5 și prin formula imperială. Pentru că înălțimea apare la pătrat în numitor, o eroare mică la măsurarea înălțimii are aproximativ dublul impactului unei erori procentuale similare la greutate — măsurătoarea făcută dimineața, fără încălțăminte, lipit de un perete drept și rotunjită la centimetru îmbunătățește vizibil acuratețea.
Interpretarea numărului rezultat urmează clasificarea Organizației Mondiale a Sănătății, folosită global și preluată identic de NIH (Statele Unite), CDC și NHS UK. Sub 18,5 înseamnă subponderal, 18,5–24,9 este intervalul normal sau sănătos, 25,0–29,9 este supraponderal, 30,0–34,9 este obezitate clasa I, 35,0–39,9 este obezitate clasa II, iar 40 sau peste este obezitate clasa III (numită uneori severă sau morbidă). Pragurile au fost alese pentru că studiile epidemiologice arată o creștere abruptă a mortalității de orice cauză și a riscului cardiometabolic în afara intervalului 18,5–24,9 — nu pentru că ar exista o schimbare biologică bruscă chiar la limită.
IMC nu a fost gândit ca instrument de evaluare a compoziției corporale, iar limita lui principală este că nu deosebește mușchiul de grăsime. Un rugbist antrenat de 95 kg la 178 cm are IMC ≈ 30, etichetat ca obez de formulă, deși grăsimea corporală este de 10–12% și starea de sănătate este excelentă. Invers, un adult sedentar mai în vârstă cu același IMC 24 poate fi clasificat ca sănătos, dar să aibă 35% grăsime corporală și masă musculară foarte redusă — un tipar pe care cercetătorii îl numesc obezitate cu greutate normală și care presupune risc metabolic crescut. IMC nu ține seama nici de distribuția grăsimii: grăsimea viscerală abdominală este mult mai periculoasă pentru inimă și metabolism decât grăsimea subcutanată de pe șolduri și coapse, dar pentru formulă acestea arată identic.
Din aceste motive, practica clinică modernă cuplează IMC cu circumferința abdominală, raportul talie-șold (WHR) sau raportul talie-înălțime. OMS semnalează risc cardiometabolic crescut peste 94 cm circumferință abdominală la bărbați și 80 cm la femei, și risc semnificativ crescut peste 102 cm, respectiv 88 cm. Un raport talie-înălțime peste 0,5 este o regulă simplă, valabilă transversal pe vârste și etnii. Măsurătorile directe — bioimpedanță (BIA), absorbția dublă cu raze X (DEXA), pliuri cutanate cu compas sau cântărirea hidrostatică — sunt și mai informative, DEXA fiind standardul de aur pentru masa grasă, masa slabă și densitatea osoasă. Calculatorul de mai sus completează IMC-ul cu intervalul de greutate sănătoasă în kilograme, calculat pe baza aceleiași formule OMS.
IMC variază și în funcție de vârstă, sex și etnie, în feluri pe care pragurile standard pentru adulți nu le surprind. Copiii și adolescenții (2–19 ani) nu trebuie evaluați niciodată cu pragurile pentru adulți — pediatrii folosesc percentilele IMC-pentru-vârstă din curbele de creștere CDC 2000 sau standardele WHO Child Growth, unde percentilele 5, 85 și 95 joacă aproximativ rolul lui 18,5, 25 și 30 la adulți. Tab-ul Children BMI de pe această pagină aplică direct percentilele CDC-2000. Pentru adulții de origine asiatică, OMS recomandă praguri mai joase, 23 pentru supraponderal și 27,5 pentru obezitate, deoarece riscul cardiometabolic apare la valori mai mici. Adulții peste 65 de ani au cea mai mică mortalitate la un IMC de 23–28, ușor peste intervalul standard, pentru că la vârste înaintate o rezervă mică de masă protejează împotriva bolilor acute și a sarcopeniei.
Un calcul util în paralel este intervalul de greutate sănătoasă în kilograme pentru o anumită înălțime. Rearanjând formula obținem greutate = IMC × înălțime². Pentru 175 cm (1,75 m), limita inferioară a intervalului sănătos este 18,5 × 1,75² = 18,5 × 3,0625 ≈ 56,6 kg, iar cea superioară este 24,9 × 1,75² ≈ 76,3 kg. Orice greutate între 56,6 și 76,3 kg pune un adult de acea înălțime în categoria sănătoasă OMS. Calculatorul de pe această pagină raportează automat această fereastră, plus distanța în kilograme până la cel mai apropiat prag, ca să vezi exact cât te separă de o altă categorie. Folosește IMC ca instrument de screening — e rapid, gratuit și surprinzător de informativ — dar combină-l cu circumferința abdominală, compoziția corporală și judecata clinică pentru orice decizie importantă.
💡 Exemplu practic
Metric: înălțime 175 cm · greutate 75 kg → IMC = 75 / (1,75)² = 75 / 3,0625 = 24,5 → Greutate normală (OMS 18,5–24,9) Imperial: 5'9'' · 165 lb → IMC = 165 × 703 / 69² = 24,4 → Greutate normală
Întrebări frecvente
Ce înseamnă un IMC sănătos?
OMS definește un IMC sănătos la adulți între 18,5 și 24,9. Sub 18,5 este subponderal; 25,0–29,9 este supraponderal; 30 și peste este obezitate (clasa I 30–34,9, clasa II 35–39,9, clasa III ≥ 40).
IMC este exact pentru sportivi?
IMC nu face distincția dintre grăsime și mușchi, așa că persoanele foarte musculoase pot intra în „supraponderal” sau „obez” fără vreo problemă de sănătate. Combină IMC cu circumferința taliei sau procentul de grăsime corporală pentru o imagine completă.
IMC se aplică copiilor?
Nu. Copiii și adolescenții folosesc percentile IMC-pentru-vârstă (CDC sau OMS) deoarece compoziția corpului se schimbă pe măsură ce cresc. Acest calculator se adresează adulților de 20+ ani.
Cât de des ar trebui să verific IMC?
Lunar este suficient. Fluctuațiile zilnice de greutate (mâncare, hidratare, ora zilei) pot modifica IMC cu 0,5–1,0, așa că verificările frecvente adaugă zgomot fără semnal util.
IMC-ul funcționează la fel pentru adulții în vârstă?
Nu exact. Peste 65 de ani, un IMC de 23–28 este asociat cu o mortalitate mai scăzută decât intervalul 'sănătos' 18,5–24,9; pierderea musculară (sarcopenia) modifică de asemenea interpretarea. Nu slăbiți agresiv la vârste înaintate doar pe baza IMC-ului.
Pot folosi IMC-ul în sarcină?
Nu. IMC-ul în timpul sarcinii nu are sens — creșterea în greutate este așteptată și necesară. IMC-ul dinainte de sarcină este folosit de medici pentru a planifica greutatea țintă (de obicei 11,5–16 kg pentru un IMC inițial normal), dar citirile IMC din timpul sarcinii nu trebuie să ghideze decizii.
Care este diferența dintre IMC și procentul de grăsime corporală?
IMC este un raport greutate/înălțime la pătrat — nu măsoară grăsimea. Procentul de grăsime corporală (prin DEXA, bioimpedanță sau calibru pentru pliuri) măsoară direct țesutul adipos și este un predictor mai bun al riscului metabolic, mai ales pentru sportivi și persoane slabe.
Diferă IMC-ul între bărbați și femei?
OMS folosește aceleași praguri pentru ambele sexe la adulți, dar femeile au natural mai multă grăsime corporală decât bărbații la același IMC. Unii cercetători propun ca femeile să fie evaluate cu 1–2 puncte IMC mai devreme; practica clinică folosește încă intervalul unificat 18,5–24,9.
Urmăresc IMC-ul sau circumferința taliei?
Urmăriți ambele. Circumferința taliei (bărbați > 94 cm, femei > 80 cm = risc crescut conform OMS) indică grăsimea abdominală — cea periculoasă pentru inimă și metabolism — și detectează 'obezitatea cu greutate normală' pe care IMC o ratează.
Este IMC-ul diferit între etnii?
Da. Populațiile asiatice au risc cardiometabolic mai mare la IMC mai scăzut — OMS recomandă un prag de supraponderabilitate de 23 (în loc de 25) și de obezitate de 27,5 pentru persoanele de origine asiatică. Discutați cu medicul despre cele mai potrivite praguri pentru dvs.