Calculadora IMC 2026 — Índice de Massa Corporal para Homem e Mulher (Métrico/Imperial)
Verifique seu Índice de Massa Corporal em segundos. Unidades métricas e imperiais, classificação OMS para adultos, faixa de peso saudável em quilogramas.
📚 Fontes oficiais
- ↗WHO – Obesity and overweight (fact sheet)
- ↗WHO – BMI classification (Global Database)
- ↗NIH – Calculate Your BMI (Standard BMI Calculator)
- ↗NHS UK – BMI healthy weight calculator
- ↗CDC – About Adult BMI
- ↗Mifflin, M. D. et al. (1990) – BMR predictive equation
- ↗Devine, B. J. (1974) – Ideal body weight formula
- ↗Hodgdon & Beckett (1984) – U.S. Navy body-fat % formula
- ↗Ashwell, M. et al. – Waist-to-height ratio meta-analysis
O IMC é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico médico. Sempre discuta mudanças de peso com seu médico.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma relação simples peso/altura amplamente usada para classificar adultos como abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obesidade. É uma ferramenta de triagem — não um diagnóstico — mas oferece uma visão rápida e confiável do estado ponderal. Informe sua altura e peso, e a calculadora aplica os limites padrão da OMS e mostra a faixa saudável de quilogramas para sua altura.
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Como usar
- Escolha o sistema de unidades — métrico (cm + kg) ou imperial (ft/in + lb).
- Digite altura e peso. O resultado atualiza instantaneamente à medida que você digita.
- Leia o valor do IMC e a categoria OMS (a barra colorida mostra onde você se encaixa).
- O painel abaixo mostra a faixa saudável de kg para sua altura e a diferença.
Fórmula
Como o IMC é calculado?
O Índice de Massa Corporal é uma fórmula enganosamente simples: em unidades métricas, IMC = peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado, e em unidades imperiais, IMC = (peso em libras × 703) dividido pela altura em polegadas ao quadrado. O fator 703 faz com que a versão imperial devolva o mesmo número que a métrica, então um IMC métrico de 24,5 também resulta em 24,5 pela fórmula imperial. Como a altura aparece ao quadrado no denominador, um pequeno erro na medição da estatura tem aproximadamente o dobro do impacto que o mesmo erro percentual no peso — medir a altura de manhã, sem sapatos, com as costas em uma parede reta e arredondado ao centímetro melhora visivelmente a precisão.
A interpretação do número segue a classificação da Organização Mundial da Saúde, adotada pelo NIH dos Estados Unidos, pelo CDC e pelo NHS britânico sem alterações. Um IMC abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso, 18,5–24,9 é a faixa normal ou saudável, 25,0–29,9 é sobrepeso, 30,0–34,9 é obesidade classe I, 35,0–39,9 é classe II e a partir de 40 é classe III (às vezes chamada de severa ou mórbida). Esses pontos de corte foram escolhidos porque os estudos epidemiológicos mostram que a mortalidade por todas as causas e o risco cardiometabólico sobem abruptamente fora da faixa 18,5–24,9 — não porque haja uma mudança biológica súbita justo na fronteira.
O IMC nunca foi pensado como ferramenta de composição corporal e sua principal limitação é não distinguir músculo de gordura. Um jogador de rúgbi muito treinado, com 95 kg e 178 cm, tem IMC de cerca de 30, que a fórmula rotula como obeso, embora a gordura corporal seja de 10–12% e ele esteja em ótima saúde. Ao contrário, um adulto sedentário mais velho com o mesmo IMC 24 pode aparecer na faixa saudável tendo 35% de gordura corporal e pouquíssima massa muscular — um padrão que os pesquisadores chamam de obesidade com peso normal e que traz risco metabólico elevado. O IMC também não enxerga a distribuição da gordura: a gordura visceral abdominal é muito mais perigosa para o coração e o metabolismo do que a gordura subcutânea de quadris e coxas, mas a fórmula vê as duas igualmente.
Por isso, a prática clínica moderna combina o IMC com a circunferência da cintura, a relação cintura-quadril (RCQ) ou a relação cintura-altura. A OMS sinaliza risco cardiometabólico elevado acima de 94 cm de cintura para homens e 80 cm para mulheres, e risco substancialmente elevado acima de 102 e 88 cm, respectivamente. A relação cintura-altura acima de 0,5 é uma regra prática que funciona em diferentes idades e etnias. As medições diretas — bioimpedância (BIA), absorciometria por dupla emissão de raios X (DEXA), dobras cutâneas com adipômetro ou pesagem hidrostática — fornecem ainda mais informação, sendo o DEXA o padrão-ouro para massa gorda, massa magra e densidade óssea. A calculadora acima complementa o IMC com uma faixa de peso saudável em quilogramas usando a mesma fórmula da OMS.
O IMC também varia com idade, sexo e etnia de formas que os pontos de corte adultos padrão não capturam. Crianças e adolescentes (2–19 anos) jamais devem ser avaliados pelos limiares adultos — pediatras usam percentis de IMC-por-idade das curvas CDC 2000 ou dos padrões OMS Child Growth, onde os percentis 5, 85 e 95 cumprem mais ou menos o papel de 18,5, 25 e 30 em adultos. A aba Children BMI desta página aplica diretamente esses percentis CDC-2000. Em adultos de origem asiática, a OMS recomenda limiares mais baixos: 23 para sobrepeso e 27,5 para obesidade, porque o risco cardiometabólico surge em valores menores de IMC. Adultos de 65 anos ou mais têm a menor mortalidade com IMC de 23–28, ligeiramente acima da faixa saudável padrão, porque na idade avançada uma pequena reserva de massa protege contra doenças agudas e sarcopenia.
Um cálculo lateral útil é a faixa de peso saudável em quilogramas para uma dada altura. Reorganizando a fórmula, peso = IMC × altura². Para 175 cm (1,75 m), o limite inferior da faixa saudável é 18,5 × 1,75² = 18,5 × 3,0625 ≈ 56,6 kg, e o superior 24,9 × 1,75² ≈ 76,3 kg. Qualquer valor entre 56,6 e 76,3 kg coloca um adulto dessa altura na categoria saudável pela OMS. A calculadora desta página informa essa faixa automaticamente, junto com a distância em quilogramas até o limite mais próximo, para você ver exatamente quanto separa seu IMC atual do próximo nível. Use o IMC como ferramenta de triagem — é rápido, gratuito e surpreendentemente informativo — mas combine-o com cintura, composição corporal e julgamento clínico para qualquer decisão que importe.
💡 Exemplo prático
Métrico: altura 175 cm · peso 75 kg → IMC = 75 / (1,75)² = 75 / 3,0625 = 24,5 → Peso normal (OMS 18,5–24,9) Imperial: 5'9'' · 165 lb → IMC = 165 × 703 / 69² = 24,4 → Peso normal
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
A OMS define IMC saudável em adultos entre 18,5 e 24,9. Abaixo de 18,5 é abaixo do peso; 25,0–29,9 é sobrepeso; 30 ou mais é obesidade (classe I 30–34,9, classe II 35–39,9, classe III ≥ 40).
IMC é preciso para atletas?
O IMC não distingue gordura de músculo, então pessoas muito musculosas podem cair em «sobrepeso» ou «obesidade» sem problema de saúde. Combine IMC com circunferência abdominal ou percentual de gordura para um quadro completo.
O IMC se aplica a crianças?
Não. Crianças e adolescentes usam percentis IMC-por-idade (CDC ou OMS) porque a composição corporal muda com o crescimento. Esta calculadora é para adultos a partir de 20 anos.
Com que frequência devo verificar meu IMC?
Mensalmente é suficiente. Flutuações diárias (comida, hidratação, hora do dia) podem mover o IMC em 0,5–1,0, então verificações frequentes adicionam ruído sem sinal útil.
O IMC funciona igual para idosos?
Não exatamente. Acima de 65 anos, um IMC de 23–28 está associado a menor mortalidade que a faixa 'saudável' 18,5–24,9; a perda muscular (sarcopenia) também altera a interpretação. Não emagreça agressivamente em idade avançada apenas pelo IMC.
Posso usar o IMC durante a gravidez?
Não. O IMC durante a gravidez não faz sentido — o ganho de peso é esperado e necessário. O IMC pré-gestacional é usado pelos médicos para planejar o ganho-alvo (geralmente 11,5–16 kg com IMC inicial normal), mas leituras durante a gravidez não devem guiar decisões.
Qual a diferença entre IMC e percentual de gordura corporal?
O IMC é uma razão peso/altura ao quadrado — não mede gordura. O percentual de gordura corporal (DEXA, bioimpedância ou adipômetro) mede diretamente o tecido adiposo e prediz melhor o risco metabólico, especialmente em atletas e pessoas magras.
O IMC difere entre homens e mulheres?
A OMS usa os mesmos limites para ambos os sexos adultos, mas as mulheres naturalmente têm mais gordura corporal que os homens no mesmo IMC. Alguns pesquisadores propõem 1–2 pontos a menos para mulheres; a prática clínica ainda usa 18,5–24,9.
Devo acompanhar o IMC ou a circunferência abdominal?
Ambos. A circunferência abdominal (homens > 94 cm, mulheres > 80 cm = risco elevado pela OMS) reflete a gordura visceral — a perigosa para coração e metabolismo — e detecta a 'obesidade de peso normal' que o IMC não pega.
O IMC é diferente entre etnias?
Sim. Populações asiáticas têm maior risco cardiometabólico em IMC mais baixos — a OMS recomenda corte de sobrepeso em 23 (em vez de 25) e obesidade em 27,5 para pessoas de origem asiática. Consulte seu médico sobre os limites adequados.