BMI Berekenen 2026 — Lichaamsmassa-Index voor Man en Vrouw (Metrisch/Imperiaal)
Controleer uw Body Mass Index in seconden. Metrische en imperiale eenheden, WHO-classificatie voor volwassenen, gezond gewichtsbereik in kilogrammen.
📚 Officiële bronnen
- ↗WHO – Obesity and overweight (fact sheet)
- ↗WHO – BMI classification (Global Database)
- ↗NIH – Calculate Your BMI (Standard BMI Calculator)
- ↗NHS UK – BMI healthy weight calculator
- ↗CDC – About Adult BMI
- ↗Mifflin, M. D. et al. (1990) – BMR predictive equation
- ↗Devine, B. J. (1974) – Ideal body weight formula
- ↗Hodgdon & Beckett (1984) – U.S. Navy body-fat % formula
- ↗Ashwell, M. et al. – Waist-to-height ratio meta-analysis
BMI is een screeningtool, geen medische diagnose. Bespreek gewichtsveranderingen altijd met uw arts.
BMI (Body Mass Index) is een eenvoudige gewicht/lengte-verhouding die veel wordt gebruikt om volwassenen te classificeren als ondergewicht, normaal, overgewicht of obesitas. Het is een screeningtool — geen diagnose — maar een snelle en betrouwbare momentopname van de gewichtsstatus. Voer uw lengte en gewicht in, de calculator past de WHO-standaardgrenzen toe en toont het gezonde kilogrambereik voor uw lengte.
💡 Ontdek ook: TDEE-calculator · Slaapcalculator · BTW-calculator
Hoe te gebruiken
- Kies het eenhedensysteem — metrisch (cm + kg) of imperiaal (ft/in + lb).
- Voer lengte en gewicht in. Het resultaat wordt direct bijgewerkt tijdens het typen.
- Lees uw BMI-waarde en WHO-categorie (de gekleurde balk toont waar u valt).
- Het paneel hieronder toont het gezonde kg-bereik voor uw lengte en het verschil.
Formule
Hoe wordt de BMI berekend?
De Body Mass Index is een bedrieglijk eenvoudige formule: in metrische eenheden BMI = gewicht in kilogram gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat, en in imperiale eenheden BMI = (gewicht in pond × 703) gedeeld door de lengte in inches in het kwadraat. De factor 703 zorgt dat de imperiale variant hetzelfde getal oplevert als de metrische, dus een metrische BMI van 24,5 geeft ook 24,5 met de imperiale formule. Omdat de lengte in de noemer in het kwadraat staat, heeft een kleine meetfout in de lengte ongeveer twee keer zoveel impact als eenzelfde procentuele fout in het gewicht — 's ochtends meten, zonder schoenen, tegen een rechte muur en afgerond op de centimeter verbetert de nauwkeurigheid merkbaar.
De interpretatie van het getal volgt de classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie, die ongewijzigd is overgenomen door de Amerikaanse NIH, de CDC en de Britse NHS. Een BMI onder 18,5 geldt als ondergewicht, 18,5–24,9 is het normale of gezonde bereik, 25,0–29,9 is overgewicht, 30,0–34,9 is obesitas klasse I, 35,0–39,9 klasse II en vanaf 40 klasse III (soms ernstige of morbide obesitas genoemd). Deze afkappunten zijn gekozen omdat epidemiologische studies laten zien dat de algehele sterfte en het cardiometabool risico scherp toenemen buiten het bereik 18,5–24,9 — niet omdat er bij de grens zelf een plotselinge biologische verandering optreedt.
BMI is nooit bedoeld als instrument voor lichaamssamenstelling en de belangrijkste beperking is dat het spier niet van vet kan onderscheiden. Een goed getrainde rugbyspeler van 95 kg en 178 cm heeft een BMI van ongeveer 30, door de formule als obees gelabeld, terwijl het lichaamsvet 10–12% bedraagt en de gezondheid uitstekend is. Omgekeerd kan een oudere zittende volwassene met dezelfde BMI van 24 in de gezonde zone vallen terwijl hij 35% lichaamsvet en heel weinig spiermassa heeft — een patroon dat onderzoekers normaal-gewicht-obesitas noemen, met verhoogd metabool risico. BMI houdt ook geen rekening met de vetverdeling: visceraal buikvet is veel gevaarlijker voor hart en stofwisseling dan onderhuids vet op heupen en dijen, maar de formule ziet ze identiek.
Om die redenen combineert de moderne klinische praktijk BMI met buikomvang, taille-heupratio (WHR) of taille-lengteratio. De WHO signaleert verhoogd cardiometabool risico boven 94 cm buikomvang bij mannen en 80 cm bij vrouwen, en aanzienlijk verhoogd risico boven 102 respectievelijk 88 cm. Een taille-lengteratio boven 0,5 is een eenvoudige vuistregel die over leeftijden en etnische groepen heen werkt. Directe metingen — bio-impedantieanalyse (BIA), dual-energy X-ray absorptiometrie (DEXA), huidplooimetingen met een caliper of hydrostatisch wegen — leveren nog meer informatie, waarbij DEXA de gouden standaard is voor vetmassa, vetvrije massa en botdichtheid. De calculator hierboven vult BMI aan met een gezond gewicht-bereik in kilogrammen op basis van dezelfde WHO-formule.
BMI varieert ook met leeftijd, geslacht en etnische achtergrond op manieren die de standaard-volwassenen-afkappunten niet vangen. Kinderen en jongeren (2–19 jaar) mogen nooit met de volwassen drempels worden beoordeeld — kinderartsen gebruiken BMI-voor-leeftijd-percentielen uit de CDC-2000 groeicurven of de WHO Child Growth-standaarden, waarbij de 5e, 85e en 95e percentielen ongeveer dezelfde rol spelen als 18,5, 25 en 30 bij volwassenen. Het tabblad Children BMI op deze pagina past die CDC-2000 percentielen rechtstreeks toe. Bij volwassenen van Aziatische afkomst raadt de WHO lagere drempels aan: 23 voor overgewicht en 27,5 voor obesitas, omdat het cardiometabool risico al bij lagere BMI-waarden ontstaat. Volwassenen van 65 jaar en ouder hebben de laagste sterfte bij een BMI van 23–28, iets boven het standaard gezonde bereik, omdat een kleine massareserve op latere leeftijd beschermt tegen acute ziekten en sarcopenie.
Een nuttige zijberekening is het gezonde gewichtsbereik in kilogrammen voor een gegeven lengte. Het herschrijven van de formule geeft gewicht = BMI × lengte². Voor 175 cm (1,75 m) is de ondergrens 18,5 × 1,75² = 18,5 × 3,0625 ≈ 56,6 kg en de bovengrens 24,9 × 1,75² ≈ 76,3 kg. Elke waarde tussen 56,6 en 76,3 kg plaatst een volwassene van die lengte in de gezonde categorie volgens de WHO. De calculator op deze pagina toont dit bereik automatisch, samen met de afstand in kilogrammen tot de dichtstbijzijnde grens, zodat je precies ziet hoeveel gewichtsverandering je huidige BMI scheidt van de volgende categorie. Gebruik BMI als screeningsinstrument — het is snel, gratis en verrassend informatief — maar combineer het met buikomvang, lichaamssamenstelling en klinisch oordeel voor elke beslissing die ertoe doet.
💡 Praktisch voorbeeld
Metrisch: lengte 175 cm · gewicht 75 kg → BMI = 75 / (1,75)² = 75 / 3,0625 = 24,5 → Normaal gewicht (WHO 18,5–24,9) Imperiaal: 5'9'' · 165 lb → BMI = 165 × 703 / 69² = 24,4 → Normaal gewicht
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?
WHO definieert een gezonde BMI bij volwassenen tussen 18,5 en 24,9. Onder 18,5 is ondergewicht; 25,0–29,9 is overgewicht; 30 of meer is obesitas (klasse I 30–34,9, klasse II 35–39,9, klasse III ≥ 40).
Is BMI nauwkeurig voor atleten?
BMI onderscheidt vet niet van spier, dus zeer gespierde mensen kunnen in «overgewicht» of «obesitas» vallen zonder gezondheidsprobleem. Combineer BMI met tailleomvang of % lichaamsvet voor een compleet beeld.
Geldt BMI voor kinderen?
Nee. Kinderen en tieners gebruiken BMI-voor-leeftijd-percentielen (CDC of WHO) omdat de lichaamssamenstelling met de groei verandert. Deze calculator is voor volwassenen vanaf 20 jaar.
Hoe vaak moet ik mijn BMI controleren?
Maandelijks is genoeg. Dagelijkse gewichtsschommelingen (eten, hydratatie, tijdstip) kunnen de BMI met 0,5–1,0 verschuiven, dus vaak controleren voegt ruis toe zonder nuttig signaal.
Werkt BMI hetzelfde voor ouderen?
Niet helemaal. Boven de 65 jaar is een BMI van 23–28 geassocieerd met lagere sterfte dan de 'gezonde' range 18,5–24,9; spiermassaverlies (sarcopenie) verandert de interpretatie ook. Val op oudere leeftijd niet agressief af alleen op basis van BMI.
Kan ik BMI gebruiken tijdens de zwangerschap?
Nee. BMI tijdens de zwangerschap is zinloos — gewichtstoename is verwacht en nodig. Artsen gebruiken de BMI van vóór de zwangerschap om de streefgewichtstoename te plannen (meestal 11,5–16 kg bij normaal start-BMI); metingen tijdens de zwangerschap moeten geen beslissingen sturen.
Wat is het verschil tussen BMI en lichaamsvetpercentage?
BMI is een verhouding tussen gewicht en lengte-kwadraat — het meet geen vet. Het lichaamsvetpercentage (DEXA, bio-impedantie of huidplooimeting) meet het vetweefsel direct en voorspelt metabool risico beter, vooral bij sporters en slanke personen.
Verschilt BMI tussen mannen en vrouwen?
De WHO gebruikt dezelfde drempels voor beide geslachten bij volwassenen, maar vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet dan mannen bij hetzelfde BMI. Sommige onderzoekers stellen 1–2 BMI-punten eerder voor bij vrouwen; de klinische praktijk gebruikt nog steeds 18,5–24,9.
BMI of buikomtrek bijhouden?
Beide. De buikomtrek (mannen > 94 cm, vrouwen > 80 cm = verhoogd risico volgens WHO) toont buikvet — het gevaarlijke type voor hart en stofwisseling — en detecteert 'obesitas bij normaal gewicht' die BMI mist.
Verschilt BMI per etniciteit?
Ja. Aziatische populaties hebben bij lagere BMI een hoger cardiometabolisch risico — de WHO adviseert een overgewichtsgrens van 23 (in plaats van 25) en een obesitasgrens van 27,5 voor mensen van Aziatische afkomst. Overleg met uw arts.